4 Manfaat Mengejutkan Makan Malam

Lifestyle

Maniachp.xyz

Makan malam bagi sebagian orang apalagi perempuan makruh hukumnya. Pasalnya mereka percaya apabila makan malam, maka akan menambah berat badan. Mungkin anda sudah sering mendengar hal ini, seakan-akan sudah menjadi pamali saja. Tidak sepenuhnya benar tentang hal ini. Apapun yang pernah anda dengar berkaitan dengan makan malam dapat menambah berat badan, anda tidak perlu terlalu khawatir. Pasalnya ada beberapa hidangan makan malam yang justru membantu tubuh anda menjadi lebih baik dan sehat.

pixabay.com

Pada malam hari, umumnya orang melakukan sedikit aktivitas sehingga memerlukan kalori yang sedikit pula. Namun orangnya saja yang makan dengan menu makanan yang mengandung banyak kalori sedangkan kalori yang dibutuhkan pada malam hari sedikit. Hal ini yang menyebabkan berat badan naik. Makan malam pun menjadi sasaran penyalahan, padahal anda sendiri tahu bahwa yang salah adalah orangnya. Orang itu sendiri yang menentukan hidangan makan malamnya.

Baca Juga selain 4 Manfaat Mengejutkan Makan Malam:

• 5 Alasan Penting Anda Harus Mengurangi Minuman Soda
• Bongkar Tuntas Manfaat Matcha Green Tea
• Manfaat Manis Dari Kayu Manis

Makan malam akan berdampak buruk dan berbahaya apabila makannya berlebihan dan nutrisi yang terkandung dalam menu makanan malamnya lebih banyak mengandung kalori. Oleh karena itu, anda perlu memperhatikan hidangan menu malam yang sehat dan aman dikonsumsi pada malam hari.

Berikut 4 manfaat penting yang mengejutkan ketika anda makan malam;

1.      Makan malam dengan rendah glikemik dapat mengontrol gula darah anda pada keesokan harinya.

Memulai aktivitas keesokan harinya bukan hanya ditentukan oleh kualitas tidur yang baik, tapi kebiasaan makan sebelum tidur juga mempengaruhinya. Apabila anda memakan menu makanan yang tepat, anda sudah berinvestasi good mood untuk keesokan harinya.

Terkadang kita malas untuk memulai aktivitas karena badan merasa lemas setelah bangun tidur. Hal ini mungkin juga dapat disebabkan karena pola makan sebelum tidur tadi.

               Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa apa yang kita makan pada malam hari sebelum tidur dapat menentukan kondisi mood kita pada keesokan harinya ketika kita terbangun.

2.      Tidak semua karbohidrat akan membuat anda gemuk meskipun anda makan malam

Masih terbayang jelas bahwa anggapan banyak orang bahwa makan karbohidrat terutama pada malam hari akan menyebabkan gemuk. Hal ini sebenarnya ada benarnya namun banyak salahnya.

Misalnya ketika anda berolahraga pada malam hari, mau tidak mau anda perlu karbohidrat. Anda tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi karbohidrat, karena karbohidrat tadi akan cepat digunakan sebagai tenaga.

Makanan yang tepat untuk memenuhi karbohidrat pada malam hari dan sesuai porsi adalah ubi jalar dan pisang. Makanan ini mengandung karbohidrat yang sesuai porsi.

3.      Makan karbohidrat pada malam hari akan membantu terhindar dari kelaparan

Tentu saja hal ini perlu ditimbangkan, pola makan seperti apa yang tepat supaya tidak kelaparan dan tidak menambah berat badan. Tapi sulit rasanya kalau makan malam dengan karbohidrat yang tepat, apalagi kalau sudah lapar melanda. Apa saja pasti dimakan. Intinya kalau poin ini tergantung berapa banyak porsi yang akan dimakan oleh anda. Kalau kebanyakan lalu setelahnya tidak ada aktivitas yang dapat mengurangi karbohidrat tentu akan membuat berat badan anda menjadi naik.

4.      Protein sebelum tidur mampu membentuk otot selama anda tidur

Sudah anda ketahui bahwa selama tidur, tubuh anda tidak berhenti bekerja. Jantung terus memompa darah, paru-paru terus mengolah udara, begitu juga dengan lambung dan pencernaan. Mereka akan terus bekerja meskipun anda sedang tidur. Apabila lambung terjadi kekosongan pada saat tidur maka asam lambung yang dihasilkan akan merusak perut. Hal ini akan membuat perut anda sakit.

Nah, untuk menghindarinya anda perlu mengisi makanan. Makanannya pun harus yang bernutrisi. Disini saya lebih menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Karena pada saat tidur, protein akan membantu pertumbuhan otot, perawatan otot dan sebagainya.

Hal ini telah dibuktikan dengan sebuah study yang dilakukan Medicine and Science in Sport and Exercise.

Begitulah manfaat makan malam yang perlu anda ketahui.

              

Bagikan

Jangan lewatkan

4 Manfaat Mengejutkan Makan Malam

4/ 5

Oleh BelajarSingkat

BelajarSingkat 15.44 Komentar