Tujuh Simpel Trik Untuk Mengurangi Stress

Health Tips Tutorial

Tujuh Simpel Trik Untuk Mengurangi Stress

BelajarSingkat 17.26 Komentar

Penyakit dan segala sesuatu yang membuat tubuh tidak dapat bekerja secara normal tentunya akan mengganggu aktivitas anda. Semua itu bisa saja disebabkan oleh satu hal, yaitu stress. jika anda pernah mengalami peningkatan asam lambung, penyakit kanker, dan fluks asam. itu merupakan indikator bahwa anda mengalami stress berat dan saatnya untuk membawa tubuh anda kembali netral dan merasa lebih ringan .

pixabay

Wanita cenderung lebih tinggi mengalami rasa kecemasan, apabila rasa cemas tersebut tidak segera dihilangkan akan menimbulkan stress. simak 7 simpel trik ini untuk mengurangi rasa stress anda:

1.     Tidur yang cukup

obat paling manjur untuk menghilangkan rasa sesak di dalam dada ataupun otak adalah tidur. Meskipun dengan tidur kita bisa melupakan sejenak beban hidup kita, bukan menghilangkan beban tersebut. Tidur membantu memulihkan otak maupun organ tubuh yang sudah capek. Pastikan anda mendapat 8 jam penuh untuk tidur. Mengalami kesulitan saat tidur? coba baca trik simpel ini atau meditasi ini.

2.     Melakukan Yoga

Selain tidur, yoga juga dapat mengurangi rasa stress. Gerakan yoga mampu menghilangkan rasa cemas yang melanda jiwa raga karena ditinggal dia :v . Melakukan yogadapat membantu menghilangkan stress.

3.     Melakukan cardio

Cardio 5 menit sehari akan membawa oksigen yang segar ke tubuh anda. Oleh karena itu, gunakan 5 menit waktu berhargamu untuk hal yang sangat beraharga dalam hidupmu.

4.     Minum Air ang cukup

Air yang cukup dapat membantu anda terhindar dari dehidrasi dan untuk tetap sehat tentunya. Selain itu, air juga akan membuat otak anda terus fokus. Setidaknya bukan fokus dengan dia :v .

5.     Minum Jus hijau

Selain air, jus hijau atau jus yang berasal dari buah maupun sayuran hijau dapat membantu meneimbangkan keasaman dala tubuh, karena mereaka adalah alkali. Cobalah untuk membuat jus hijau sederhana atau minuman dari teh hijau yang memiliki kandungan serat tinggi.

6.     Menjauh dari kopi

Kopi nampaknya tidak cocok untuk mengurangi stress. Kopi cocoknya untuk menikmati yang pahit – pahit, misalnya kisah hidupmu yang pahit itu :v . ganti kopi dengan teh hijau. Teh hijau bermanfaat untuk menentakan pikiran maupun untuk kecantikan.

7.     Mengurangi konsumsi gula

Sudah terbukti bahwa dengan mengurangi gula dapat meningkatkan kesehatan. Gula yang notabenenya manis dan manis sering diidentikan dengan sesuatu yang bagus ternyata dapat membunuh. Misalnya penyakit gula. Oleh karena itu, apabila anda ingin mengurangi stress mulailah mengurangi gula sebisa mungkin. Susah pasti iya, daripada hidup dengan gula manis yang dapat membunuh atau hidup pahit penuh ketenteraman? “hidup pahit mana yang penuh ketenteraman?”

Baca selengkapnya

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

Health Tips Tutorial

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

BelajarSingkat 17.16 Komentar

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

Tidur malam hari dengan lampu gelap sangat enak, apalagi tidurnya ditemani :v . Oke, langsung ke inti permasalahan yaitu cara mengetahui apakah tubuh kita butuh melatonin atau tidak. Pertama, apakah anda cukup tidur di malam hari?  Artinya full 8 jam atau minimal 5 jam. Terus bagaimana kualitas tidur anda? Apakah setelah bangun tidur merasa lebih baik atau malah ingin tidur lagi?

pixabay.com

Penyebab sederhana dari kualitas tidur anda yang tidak baik adalah anda sendiri yang terus menerus menggenjot tubuh anda untuk bekerja. Hal ini yang dapat mengacaukan kadar melatonin dalam tubuh anda. Bekerja ada waktunya dan istirahat juga harus diutamakan.

Apa sih melatonin? Melatonin adalah hormon alami yang dibuat oleh kelenjar pineal, yang mengatur ritme sirkadian anda.

Solusi paling sederhana adalah  dengan meminum suplement melatonin. Meminum suplement melatonin setiap malam dapat meningkatkan kualitas tidur anda yang secara alami membantu tubuh mengatur kadar hormon anda dan tingkat stress serta meningkatkan kinerja fisik anda.

Melatonin yang pada dasarnya adalah suplemen oral dapat membantu tubuh kita apabila sudah saatnya kita untuk tidur. Selain itu, melatonin merupakan jenis khusus antioksidan yang dapat menangkis radikal bebas seperti radikal hidroxyl dan  hidrogen peroksida yang sangat berbahaya dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Dalam beberapa kasus, melatonin digunakan sebagai pengobatan seperti  kemoterapi dan pengobatan kanker. Beberapa pasien menggunakan melatonin untuk mengobati sakit kepala dan pencegahan GERD. Mengonsumsi suplement melatonin secara signifikan dapat membantu meningkatkan kesehatan anda dalam tahun tahun kemudian.

Kebutuhan akan suplemen melatonin tergantung pada tujuan anda, tubuh anda dan apa yang dikatakan dokter kepada anda. Tapi kebanyakan adalah antara 3-10 miligram pil melatonin. Konsumsi setiap malam sebelum tidur. Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu apa yang anda butuhkan.

Beberapa jenis vitamin B juga dapat meningkatkan melatonin anda, seperti vitamin B6 yang dapat meningkatkan rasa kantuk anda.

Untuk mencoba mendapatkan kualitas tidur yang baik, anda bisa mencobanya dengan beberapa versi, bisa dalam bentuk cair, tablet, atau dengan vitamin B6 ini. 

Baca selengkapnya

7 Aplikasi Smartphone Yang Dapat Meningkatkan Ilmu Pengetahuan

Sharing Tips

7 Aplikasi Smartphone Yang Dapat Meningkatkan Ilmu Pengetahuan

BelajarSingkat 13.56 Komentar

7 Aplikasi Yang Dapat Meningkatkan Ilmu Pengetahuan

pixabay.com

Di dunia yang semuanya serba ilmu apalagi ilmu pengetahuan, kita dituntut untuk mengikuti perkembangannya. Dari ilmu matematika dengan bilangan imajinernya yang sulit didefinikan, ilmu bahasa yang membuat kita dapat mengungkapkan rasa kepada orang yang dicinta, dan ilmu IPA maupun IPS yang membuat kita ingat dengan masa – masa SMA terutama dengan si dia.

Banyak sekali cabang ilmu yang harus kita pelajari, namun Tuhan sudah menyediakan dan otak kita sudah diporsikan untuk ilmu tertentu. Oleh karena itu, berikut ada beberapa aplikasi android maupun iOS yang saya sangat rekomendasikan untuk dipasang di Smartphone anda.

1.     Audible

Aplikasi sangat saya rekomendasikan terutama untuk anda yang sangat sibuk dengan jadwal harian anda. Aplikasi ini adalah sebuah aplikasi audiobook dimana buku-buku ang berbentuk lembaran kertas telah dikonversikan menjadi audio. Sehingga memudahkan anda untuk tetap mendapatkan pengetahuan di sela-sela kesibukan.

Buku ang ditawarkan juga sangat beragam. Mulai dari novel, sains, romance, untuk anak-anak, dan masih banyak lagi. Untuk mengunduh anda bisa masuk kesini.

2.     Pocket

Dari sekian aplikasi tentang trend saya hanya merekomendasikan aplikasi ini, karena artikel yang dimuat maupun videonya sangat menarik dan selalu terbaru dalam trending tentunya. Ditambah lagi anda dapat menggunakannya secara offline. Silahkan download disini.

3.     iSummary

aplikasi ini tidak jauh berbeda dari Pocket, hanya saja ada beberapa tambahan fitur yang mungkin membuat anda jauh lebih tertarik.

4.     Castro

Untuk anda pecinta Podcast, aplikasi ini mungkin tepat sekali. Anda dapat mengikuti episode-episode yang anda inginkan dan menambah ilmu pengetahuan tentunya.

5.     TED

Aplikasi ini memuat talkshow yang sangat menarik dan memberi ilmu pengetahuan yang cukup bagus. Apabila anda lebih suka menonton video daripada membaca. Lebih baik anda menonton video dari TED. Lebih dari 2000 video Talk Show tentang tema yang sangat menarik mulai dari kesehatan, teknologi, sains, dan masih banyak lagi.

Download iOS or Google Play.

6.     Mondly

Tidak ada salahnya belajar bahasa asing. Dengan belajar bahasa asing anda akan lebih banyak pengetahuan. Salah satu media yang saya rekomendasikan adalah Mondly. Aplikasi speaking ini didukung lebih dari 10 bahasa asing. Untuk anda yang sedang belajar speaking, aplikasi ini sangat cocok.

7.     Khan Academy

Apabila anda ingin belajar tanpa meninggalkan laptop kesayangan anda, Khan Academy tepat sekali untuk itu. Di Khan Academy anda dapat belajar apapun yang anda inginkan, mulai dari Matematika, IPA, IPS, dan sebagainya. Perlu anda ketahui bahwa belajar di Khan Academy ini gratis. Namun apabila anda ingin berdonasi, ada juga formnya.

Sekian, semoga bermanfaat.

Baca selengkapnya