Tujuh Simpel Trik Untuk Mengurangi Stress

Health Tips Tutorial

Tujuh Simpel Trik Untuk Mengurangi Stress

BelajarSingkat 17.26 Komentar

Penyakit dan segala sesuatu yang membuat tubuh tidak dapat bekerja secara normal tentunya akan mengganggu aktivitas anda. Semua itu bisa saja disebabkan oleh satu hal, yaitu stress. jika anda pernah mengalami peningkatan asam lambung, penyakit kanker, dan fluks asam. itu merupakan indikator bahwa anda mengalami stress berat dan saatnya untuk membawa tubuh anda kembali netral dan merasa lebih ringan .

pixabay

Wanita cenderung lebih tinggi mengalami rasa kecemasan, apabila rasa cemas tersebut tidak segera dihilangkan akan menimbulkan stress. simak 7 simpel trik ini untuk mengurangi rasa stress anda:

1.     Tidur yang cukup

obat paling manjur untuk menghilangkan rasa sesak di dalam dada ataupun otak adalah tidur. Meskipun dengan tidur kita bisa melupakan sejenak beban hidup kita, bukan menghilangkan beban tersebut. Tidur membantu memulihkan otak maupun organ tubuh yang sudah capek. Pastikan anda mendapat 8 jam penuh untuk tidur. Mengalami kesulitan saat tidur? coba baca trik simpel ini atau meditasi ini.

2.     Melakukan Yoga

Selain tidur, yoga juga dapat mengurangi rasa stress. Gerakan yoga mampu menghilangkan rasa cemas yang melanda jiwa raga karena ditinggal dia :v . Melakukan yogadapat membantu menghilangkan stress.

3.     Melakukan cardio

Cardio 5 menit sehari akan membawa oksigen yang segar ke tubuh anda. Oleh karena itu, gunakan 5 menit waktu berhargamu untuk hal yang sangat beraharga dalam hidupmu.

4.     Minum Air ang cukup

Air yang cukup dapat membantu anda terhindar dari dehidrasi dan untuk tetap sehat tentunya. Selain itu, air juga akan membuat otak anda terus fokus. Setidaknya bukan fokus dengan dia :v .

5.     Minum Jus hijau

Selain air, jus hijau atau jus yang berasal dari buah maupun sayuran hijau dapat membantu meneimbangkan keasaman dala tubuh, karena mereaka adalah alkali. Cobalah untuk membuat jus hijau sederhana atau minuman dari teh hijau yang memiliki kandungan serat tinggi.

6.     Menjauh dari kopi

Kopi nampaknya tidak cocok untuk mengurangi stress. Kopi cocoknya untuk menikmati yang pahit – pahit, misalnya kisah hidupmu yang pahit itu :v . ganti kopi dengan teh hijau. Teh hijau bermanfaat untuk menentakan pikiran maupun untuk kecantikan.

7.     Mengurangi konsumsi gula

Sudah terbukti bahwa dengan mengurangi gula dapat meningkatkan kesehatan. Gula yang notabenenya manis dan manis sering diidentikan dengan sesuatu yang bagus ternyata dapat membunuh. Misalnya penyakit gula. Oleh karena itu, apabila anda ingin mengurangi stress mulailah mengurangi gula sebisa mungkin. Susah pasti iya, daripada hidup dengan gula manis yang dapat membunuh atau hidup pahit penuh ketenteraman? “hidup pahit mana yang penuh ketenteraman?”

Baca selengkapnya

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

Health Tips Tutorial

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

BelajarSingkat 17.16 Komentar

Cara Mengetahui Apakah Kamu Butuh Melatonin

Tidur malam hari dengan lampu gelap sangat enak, apalagi tidurnya ditemani :v . Oke, langsung ke inti permasalahan yaitu cara mengetahui apakah tubuh kita butuh melatonin atau tidak. Pertama, apakah anda cukup tidur di malam hari?  Artinya full 8 jam atau minimal 5 jam. Terus bagaimana kualitas tidur anda? Apakah setelah bangun tidur merasa lebih baik atau malah ingin tidur lagi?

pixabay.com

Penyebab sederhana dari kualitas tidur anda yang tidak baik adalah anda sendiri yang terus menerus menggenjot tubuh anda untuk bekerja. Hal ini yang dapat mengacaukan kadar melatonin dalam tubuh anda. Bekerja ada waktunya dan istirahat juga harus diutamakan.

Apa sih melatonin? Melatonin adalah hormon alami yang dibuat oleh kelenjar pineal, yang mengatur ritme sirkadian anda.

Solusi paling sederhana adalah  dengan meminum suplement melatonin. Meminum suplement melatonin setiap malam dapat meningkatkan kualitas tidur anda yang secara alami membantu tubuh mengatur kadar hormon anda dan tingkat stress serta meningkatkan kinerja fisik anda.

Melatonin yang pada dasarnya adalah suplemen oral dapat membantu tubuh kita apabila sudah saatnya kita untuk tidur. Selain itu, melatonin merupakan jenis khusus antioksidan yang dapat menangkis radikal bebas seperti radikal hidroxyl dan  hidrogen peroksida yang sangat berbahaya dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Dalam beberapa kasus, melatonin digunakan sebagai pengobatan seperti  kemoterapi dan pengobatan kanker. Beberapa pasien menggunakan melatonin untuk mengobati sakit kepala dan pencegahan GERD. Mengonsumsi suplement melatonin secara signifikan dapat membantu meningkatkan kesehatan anda dalam tahun tahun kemudian.

Kebutuhan akan suplemen melatonin tergantung pada tujuan anda, tubuh anda dan apa yang dikatakan dokter kepada anda. Tapi kebanyakan adalah antara 3-10 miligram pil melatonin. Konsumsi setiap malam sebelum tidur. Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu apa yang anda butuhkan.

Beberapa jenis vitamin B juga dapat meningkatkan melatonin anda, seperti vitamin B6 yang dapat meningkatkan rasa kantuk anda.

Untuk mencoba mendapatkan kualitas tidur yang baik, anda bisa mencobanya dengan beberapa versi, bisa dalam bentuk cair, tablet, atau dengan vitamin B6 ini. 

Baca selengkapnya

Bahaya Tersembunyi Dibalik Membaca

Health Sharing Tips

Bahaya Tersembunyi Dibalik Membaca

BelajarSingkat 05.38 Komentar

Membaca, apalagi membaca buku novel maupun buku yang berisi ilmu pengetahuan memang asyik dan dapat menambah wawasan. Apalagi ketika membaca ditemani secangkir teh manis serasa dunia ada di genggaman anda.

wikimedia.org

Membaca memberikan banyak manfaat baik secara langsung maupun tidak langsung. Secara langsung membaca dapat menambah wawasan selagi apa yang kita baca berguna dan bermanfaat. Secara tidak langsung membaca dapat mengisi waktu luang kita dengan tindakan yang positif yaitu membaca.

Selain itu, otak kita akan berimajinasi tentang apa yang kita dapatkan dari buku yang dibaca. Kita dapat menarik sebuah kesimpulan dan mempelajarinya kemudian diterapkan di kehidupan nyata. Tentu saja semua yang kita lakukan bersifat positiv.

Baca Juga:

• Kekurangan dan Kelebihan Minum Air Putih Setiap Hari

• Ketika Anda diam-diam Jatuh Cinta

• Cara Cermat Menghemat Kuota Internet Yang Baik Dan Benar

Apakah anda pernah menghabiskan berjam-jam duduk sambil membaca sebuah novel padahal sudah larut malam tapi belum mengantuk juga? Anda masih terbayang dengan sebuah tokoh fiktif yang mungkin karakter atau kisah hidupnya sama seperti yang sedang anda alami di kehidupan sekarang. Atau karena sifat dan perilakunya yang cool maupun cerdik sehingga anda kesengsem dan terinspirasi untuk mempraktikannya di kehidupan nyata.

Ketika anda membaca sebuah novel cinta, pikiran imajinasi anda akan terangsang untuk masuk ke dalam cerita tersebut. Gairah percintaan anda juga akan ikut terbawa. Anda akan membayangkan bagaimana kalau anda menjadi tokoh si A dan menjadi tokoh si B. Begitu pula ketika anda membaca novel atau cerita action, anda akan melakukan seolah – olah sama persis dengan yang ada pada buku tersebut.

pixabay.com

Selama buku yang dibaca mengenai hal – hal positiv. Kegiatan membaca anda tidak akan berdampak buruk kepada mental pribadi anda. Contohnya ketika anda membaca buku cerita atau novel horor. Mental anda akan menjadi sedikit penakut, kecuali kalau anda memang sudah kebal terhadap hal-hal magis. Cerita seseram mungkin malah akan membuat anda semakin penasaran.

Begitu juga dengan membaca hal-hal yang berbau kriminal. Anda cenderung akan mengetahui trik-trik untuk mencuri atau semacamnya dan apabila ada kesempatan pasti anda berpikir untuk mencoba kemudian mempraktikannya seperti pada buku cerita yang dibaca.

pixabay.com

Beda lagi dengan membaca sebuah buku pelajaran atau pengetahuan. Hal ini tentu akan menambah luas pengetahuan kita dan merupakan kegiatan yang ssangat positif untuk dilakukan. Selain menambah wawasan, menambah kecerdasan pula.

Ketika kita membaca sebuah buku cerita atau novel entah itu bergenre romantis, action, horor, comedy dan sebagainya kita akan masuk ke dunia tersebut dan seolah – olah kita ada di dalamnya. Beberapa dari cerita yang dibaca mungkin ada yang seperti kisah hidup kita. Seperti kisah cinta antara teman sebangku.

Perlu anda ketahui, ketika kita menggunakan imajinasi kita melalui proses membaca dengan tidak bijak malah akan menimbulkan bencana. Seringnya kecemasan. Namu apabila anda mampu memilih dna memilah cerita yang anda baca, hal ini bukan suatu masalah yang besar.

Bagaimana menghindari bahaya apabila sedang membaca?

Caranya adlah ketika anda menemui bacaan yang tidak sepatututnya anda baca misalnya bagaimana cara membunuh dengan kejam atau yang lainnya yang dapat membuat anda menjadi takut mending di biarkan saja dan tidak perlu dibaca. Tapi kebanyakan dari kita malah membacanya karena rasa penasaran yang menuntun untuk membaca.

Jadi, anda harus pilih dulu mana buku yang pantas menjadi bacaan anda tanpa mengganggu mental maupun perassan anda. Bijak dalam menbaca dapat menaklukan dunia.

Baca selengkapnya

Apa Saja Kekurangan dan Kelebihan Meminum Air Putih

Health

Apa Saja Kekurangan dan Kelebihan Meminum Air Putih

BelajarSingkat 01.30 Komentar

               Cairan dalam tubuh sama penting halnya dengan otak. Apabila terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh walau hanya 1% saja. Akan berdampak bagi kelangsungan fungsi sel-sel organ tubuh. Meminum air putih bukan hanya untuk menghapus dahaga. Tapi juga untuk menunjang kesehatan dan kebutuhan tubuh.

pixabay.com

               Penelitian menunjukkan bahwa apabila tubuh anda 1% saja dehidrasi, maka fungsi organ tubuh akan terganggu. Otak anda akan terganggu sehingga kurang fokus dengan apa yang ada di depan anda, suasana hati jadi sedikit kurang tenang, darah anda jadi lebih terkonsentrasi yang membuat ginjal menahan air keluar sehingga urine yang keluar hanya sedikit.

               Apabila anda merasa lelah, berarti anda sudah dehidrasi. Apabila anda tetap memaksakan dan tidak segera meminum air akan berakibat pingsan.

Baca Juga:

• Empat Manfaat Mengejutkan Makan Malam

• Manfaat Matcha Green Tea

• Manfaat Manis Dari Kayu Manis

Lalu, bagaimana agar terhindar dari kekurangan cairan dalam tubuh?

Untuk memenuhi pasokan air dalam tubuh harus sesuai dengan situasi dan kondisi. Misalnya antara pekerja lapangan dan pekerja kantoran. Tentu kebutuhan akan air jauh berbeda, contoh lain yang sangat sederhana adalah antara anak kecil dan anak dewasa. Beda jauh…

Beragam manfaat minum air putih setiap hari

Dengan mengetahui manfaat meminum air putih setiap hari diharapkan kita jadi lebih termotivasi untuk meminumnya. Ini dia manfaatnya:

·       Menurunkan berat badan

Air putih yang notabennya mineral tidak mengandung kadar gula. Sesering apapun anda meminumnya tidak akan berpengaruh pada berat badan anda. Justru bagus malah, untuk memperlancar saluran pencernaan. Melarutkan lemak dan sebagainya.

Jadi, apabila anda sedang diet dan takut meminum minuman berkabohidrat atau minuman lainnya yang dapat menambah berat badan, anda cukup menggantinya dengan air putih.

·       Pikiran menjadi lebih fokus

Apabila anda dehidrasi, anda akan kurang produktif dan kurang fokus dengan pekerjaan anda. Apabila anda ingin terhindar dari masalah tersebut, hindari yang namanya dehidrasi.

·       Menurunkan risiko diabetes

Meminum air putih yang cukup dapat membantu masalah metabolisme, terutama yang dapat mengakibatkan diabetes. Bahkan, penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa dengan mengganti minuman manis dengan air putih dapat menurunkan risiko terkena diabetes 17%.

·       Menghilangkan jerawat dengan air putih

Timbulnya jerawat disebabkan salah satunya karena kulit wajah berminyak. Dengan meminum air putih yang cukup setiap harinya akan membantu menurunkan produksi minyak sehingga risiko jerawat berkurang.

Akan tetapi, apabila anda meminum air putih atau air terlalu banyak dan tidak sesuai kebutuhan produktivitas anda sehari-hari juga akan menimbulkan masalah lain.

Kita sering mendengar perkataan orang lain bahkan orang tua kita sendiri bahwa dengan meminum air putih sebanyak-banyaknya tubuh akan menjadi sehat. Memang benar dengan meminum air putih yang banyak, tubuh akan sehat. Namun bila tidak sesuai porsi yang dibutuhkan tubuh akan timbul masalah-masalah berikut ini:

·       Meminum air berlebihan meningkatkan kerja ginjal

Meminum air berlebihan dapat menyebabkan anda sering buang air kecil. Secara ilmiah berarti kinerja ginjal akan semakin cepat untuk menyaring cairan. Apabila anda minum air putih secara terus-menerus tanpa istirahat, darah anda akan menjadi encer dan ginjal tidak dapat dengan cepat menyaring cairan tersebut

·       Tekanan jantung meningkat.

Volume total darah akan meningkat yang mengakibatkan terjadinya detakan jantung yang tidak perlu

·       Meminum air berlebihan memengaruhi sistem perdaran darah

Hal penting untuk tidak dilakukan adalah meminum air putih banyak sekaligus. Karena dapat menyebabkan mencairnya cairan tubuh sehingga tingkat natrium dalam tubuh anda akan sangat rendah dan mengakibatkan sel – sel tubuh membengkak. Apabila sel membengkak, sel-sel otak juga turut membengkak. Setelah itu tubuh akan kehilangan kesadaran, kejang-kejang, pingsan.

Kalau anda perhatikan, para atlit lari maupun atlit sepakbola meskipun setelah selesai kelaleahan tetapi meraka tidak meminum air banyak secara sekaligus.

Baca selengkapnya

Bongkar Tuntas Manfaat Matcha Green Tea

Health Tips

Bongkar Tuntas Manfaat Matcha Green Tea

BelajarSingkat 21.07 Komentar

Matcha Green Tea

            Matcha, green tea asal Jepang ini terbilang memiliki sejuta manfaat. Karena kandungan anti oksidannya cukup tinggi, bahkan matcha memiliki tingkat klorofil tertinggi dari jenis the hijau lainnya. Manfaat yang disuguhkan matcha ini tentu sangat beragam. Selain untuk kesehatan tubuh, matcha juga bermanfaat untuk kesehatan si kulit wajah supaya tambah bersih dan syantikk :v .

pixabay.com

            Hal ini juga diungkapkan oleh dokter cantik Gloria Novelita Sp.KK. Dia mengatakan bahwa green tea pada tahun ini sedang menjadi tren, selain itu ternyata matcha dapat dijadikan produk skin care.

            Dibanding dengan teh biasa, matcha memiliki kandungan anti oksidan 100 kali lebih banyak. Anti oksidan tersebut akan melawan radikal bebas yang menyerang ke kulit wajah kita, membantu mencegah jerawat, mengurangi minyak pada kulit yang berlebihan, anti bakteri, mencegah stress dan depresi, serta mampu merelaksasi kulit wajah kita.

            Perlu anda ketahui, bahwa matcha adalah tumbuhan yang tidak terkena sinar matahari. Hal ini membuatnya memiliki anti oksidan yang cukup tinggi dan klorofil yang tertinggi dari semua jenis teh hijau lainnya.

            Apabaila anda rutin melakukan perawatan kulit wajah dengan bahan yang mengandung matcha, kulit wajah anda akan lebih bersih dan terhindar dari kusam, keriput, hingga jerawat.

Baca juga:

• Manfaat Manis Dari kayu Manis
• Tips Sehat Walau Makan Makanan Berlemak
• 8 Cara Smartphone Mengacaukan Kesehatan Anda

Saya akan memberikan 9 alasan penting mengapa anda perlu meminum teh matcha ini. Simak baik-baik:

1.      Matcha mempunyai anti oksidan yang tinggi

Sudah saya sebutkan di atas bahwa matcha memiliki anti oksidan yang tinggi. Anti oksidan adalah salah satu nutrisi penting dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan radiasi sinar UV, membuat kulit kita tampak lebih muda, dan melawan bakteri yang dapat mengancam jiwa.

Bagi orang yang normal dan bersyukur akan kesehatan yang diberikan Tuhan, maka dirinya pasti akan mencari anti oksidan. Anti oksidan akan didapakan dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan dark chocolate.

2.     Matcha mempunyai kandungan Catechin EGCg

Catechin EGCg (epigallocatechin gallate), adalah anti oksidan yang memiliki zat pemusnah kanker. Terlebih lagi anti oksidan ini mampu melawan zat-zat radiasi bebas yang dapat mengancam kesehatan yang bersumber dari radiasi sinar UV, dan radiasi bahan kimia.

3.     Matcha mengandung L-theanin

L-theanin yang terbalut hijaunya daun matcha dapat mengurangi stress. Zat ini sebetulnya umum terkandung dalam teh hijau maupun hitam lainnya, namun kandungannya dalam matcha 5 kali lebih banyak.

Manfaat lain dari L-theanin adalah meningkatkan daya konsentrasi pikiran kita. Jadi kita bisa lebih fokus terhadap apa yang kita hadapi.

4.     Matcha sebagai booster/peningkat energi

Matcha juga mengandung kafein seperti layaknya kopi. Hal ini dapat membuat penikmat matcha lebih berenergi. Dengan meminum matcha, anda akan terangsang untuk lebih rileks dan nyantai. Jadi rasa khawatir yang berlebihan akan terminimalisir.

5.     Matcha bermanfaat untuk membakar kalori

Matcha sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh. Matcha juga pembakar lemak yang baik tanpa menimbulkan peningkatan tekanan darah maupun detak jantung. Sangat cocok untuk anda yang sedang dalam proses pelangsingan.

6.     Matcha sumber detoks yang ampuh

Sudah disebutkan sebelumnya bahwa matcha memiliki kandungan klorofil yang tertinggi dari jenis teh hijau lainnya. Klorofil yang terkandung dalam daun matcha bukan lain merupakan detoks yang mujarab dan berguna untuk mengeluarkan logam berat  dalam tubuh, membuat tubuh lebih sehat.

7.     Matcha sebagai penenang pikiran

Bukan hanya minuman kopi saja yang mampu menenangkan alam bawah sadar kita. Teh matcha juga bisa menjadi alternatif jika anda tidak begitu suka dengan kopi.

L-theanin yang terkandung dalam matcha mampu membuat pikiran kita terelaksasi dan akan menimbulkan rasa tenang yang begitu mendalam.

Matcha Green Tea sudah seabad digunakan sebagai sarana bersantai sambil bermeditasi oleh Taois China dan Jepang serta Biksu Zen Budha.

8.     Matcha mampu meningkatkan memori dan konsentrasi

L-theanin yang terkandung dalam hijaunya daun matcha akan menimbulkan efek samping yaitu produksi dopamin dan serotonin, sebuah bahan kimia yang mampu meningkatkan mood, daya konsentrasi, dan meningkatkan ingatan memori kita (bukan memori dengan mantan tentunya :v). Sebuah manfaat yang dibutuhkan semua orang, termasuk saya :v

9.     Matcha mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sifat antibiotik yang terkandung dalam Matcha Green Tea telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Satu mangkuk Matcha Green Tea saja sudang mengandung kalium yang cukup besar, Vitamin A & C, besi, protein, dan kalsium.

Nah, sudah tahu kan apa saja manfaat yang dapat kita panen dari Matcha? Matcha selain digunakan sebagai peningkat daya kesehatan, matcha juga dapat membuat pipi kita lebih syantikk dan bersih.

            Jadi, buat anda yang sering melakukan perawatan kecantikan kulit wajah daripada buang-buang duit mending mencoba matcha sebagai alternatifnya. Berikut cara membuat masker wajah dari matcha:

Bahan yang dibutuhkan:

·       Satu sendok serbuk matcha, bisa dibeli di apotek maupun toko kosmetik yang terpercaya.

·       Air secikpnya. Apabila anda memiliki kulit yang kering, anda bisa mengganti air dengan jel lidah buaya.

Cara membuat maskernya:

·       Campurkan semua bahan ke dalam wadah yang bersih, lalu aduk hingga cukup mengental.

·       Oleskan ke wajah dan leher dengan kuas khusus. (menggunakan tangan juga tidak masalah, tapi kurang maksimal).

·       Diamkan selama 20 menit

·       Setelah itu bersihkan dengan air bersih, lalu lap menggunakan handuk yang bersih pula.

·       Gunakan pelembap wajah seperti biasanya.

Apabila anda ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, anda bisa menambahkan satu sendok madu dan satu sendok serbuk kunyit pada bahannya. Lalu lakukan langkahnya seperti di atas. Untuk hasil yang maksimal tentu bukan hanya dilakukan sekali, tapi berkali – kali secara rutin. Sekian, semoga tambah syantikk yaahh :v

Baca selengkapnya

Manfaat Manis Dari Kayu Manis

Health

Manfaat Manis Dari Kayu Manis

BelajarSingkat 17.21 Komentar

Manfaat manis kayu manis. Kayu manis sudah lebih dari ratusan tahun digunakan sebagai obat. Tumbuhan yang dalam bahasa ingris disebut cinnamon ini banyak dijumpai di toko-toko yang menyediakan bumbu dapur. Karena seperti pada umumnya, kayu manis ini juga digunakan sebagai pewangi dari masakan. Selain itu, serbuk kayu manis dapat dijadikan kue yang enak tentunya. Tapi kali ii saya tidak menyediakan resep maupun cara membuat kue dengan kayu manis. Tapi akan membahas manfaat manis dari kayu manis. Simak terus okeyy..

pixabay.com

Terdapat tiga jenis kayu manis, yaitu kayu manis ceylon, cassia, dan saigon. Ketiganya sama-sama memiliki manfaat yang manis, sama seperti namanya. Ketiga jenis dari kayu manis ini memiliki khasiat untuk kecantikan kulit.  Cocok buat anda yang rajin merawat kecantikan kulit. Meskipun sama-sama berkhasiat mempercantik kulit, tapi setiap jenis kayu manis memiliki rasa, aroma, dan kandungan coumarinnya berbeda.

Berikut manfaat manis dari kayu manis;

1.      Kayu manis dapat mencegah pembekuan darah

Kulit kayu manis mengandung pati minyak esensial yang disebut cinnamal dehide. Minyak ini mempunyai khasiat anti-pembekuan darah.

Minyak tersebut merupakan suatu bahan aktif yang dapat menahan darah dari menjadi “platelet” yaitu darah yang membeku, pekat, dan bertumpuk di pembuluh darah. Apbila minyak ini terlalu banyak dalam pembuluh darah maka akan mengganggu berlangsungnya aliran darah.

Selain itu, aliran darah dalam tubuh dapat dilancarkan dan jantung dapat terhindar dari komplikasi dengan cara mengkonsumsi serbuk dari kulit kayu manis dalam kadar yang sederhana/secukupnya. Aapabila aliran darah lancar, otomatis jantung mendapat pasokan darah dengan lancar pula. Sehingga penyakit yang berkaitan dengan jantung dapat diminimalisir.

2.     Kayu manis salah satu sumber anti oksidan.

Kandungan anti oksidan dalam kayu manis terbilang sangat tinggi. Anti oksidan sangat diperlukan tubuh untuk mencegah radikal bebas dan mengatasi sel-sel tubuh yang rusak.

Radikal bebas merupakan salah satu sumber penyakit. Apabila tubuh tidak bisa mengahadapi radikal bebas, maka secara perlahan penyakit akan menyerang. Adapaun penyakitnya yaitu penyakit jantung, infeksi, kanker kulit, dan lainnya. Tentu ini sangat berbahaya apabila tidak segera ditangani. Tidak ada salahnya kita mengkonsumsi kayu manis dengan porsi yang tepat untuk menghindari hal tersebut.

3.     Kayu manis dapat menyehatkan usus pencernaan

Kandungan minyaknya sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Selain kandungan minyak esensial, serat kayu manis juga bermanfaat untuk kesehatan.

Bagaimana kayu manis menjaganya?

Kayu manis memiliki kandungan serat dan kalsium. Kalsium dan serat ini akan mengeluarkan garam empedu dari tubuh. Apabila garam empedu keluar dari tubuh, maka serat akan melindungi sel-sel yang ada di usus besar. Sehingga terhindar dari resiko kanker usus.

Baca Juga:

• Bongkar Tuntas Manfaat Matcha Green Tea
• Tips Sehat Walau Makan Makanan Berlemak
• 6 Makanan Ini Membuat Anda Awet Muda

Setelah garam empedu habis keluar dari tubuh, tubuh akan menggunakan kolesterol untuk menghasilkan garam empedu yang baru. Nah, dengan demikian masalah dengan kolesterol juga dapat teratasi apabila anda mengkonsumsi kayu manis.

4.     Kayu manis juga dapat mengobati radang sendi

Kayu manis dapat mengobati radang sendi dengan cara dibuat sebuah minuman dengan madu.

Radang sendi atau arthritis adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh itu sendiri. Sistem kekebalan tubuh akan menyerang tubuhnya sendiri sehingga menimbulkan peradangan pada banyak sendi dalan jangka waktu yang lama.

Penyakit ini biasanya ditandai dengan rasa panas di sekitar sendi. Menurut penelitian, wanita lebih berisiko mendapatkan penyakit ini dibandingkan dengan pria, perbandingannya 3:1. Jadi untuk anda para wanita, diwajibkan untuk menjaga etul kesehatannya. Sang pria juga bertanggung jawab atas kesehatan kekasih tercinta. Eaakkk :v

Caranya sangat mudah, anda cukup mencampurkan dua sendok madu dengan satu sendok serbuk kayu manis. Lalu tuangkan air panas, minum setiap pagi dan sebelum tidur. Minuman ini dapat dipercaya menyembuhkan radang sendi.

Hal ini dikuatkan dari adanya sebuah penelitian yang dilakukan di University Kopenhagen dengan melibatkan 200 pasien penderita radang sendi.

5.     Teh yang terbuat dari kayu manis dapat membuat kulit menjadi mulus

Kayu manis ternyata bermanfaat dibidang kecantikan, jadi buat anda para wanita tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi kayu manis. Caranya juga tidak sulit, hanya menjadikan kayu manis sebagai minuman teh, anda sudah bisa mencicipi manisnya manfaat dari kayu manis ini.

Caranya adalah dengan mendidihkan air panas, lalu celupkan beberapa kayu manis ke dalamnya. Tambahkan sedikit madu supaya rasanya lebih mix. Anda juga dapat menambahkan perasan jeruk lemon agar rasanya fresh. Setelah itu teh kayu manis siap untuk diminum.

Peringatan :

-        Jangan meminum teh kayu manis lebih dari satu gelas setiap hari.

-        Kayu manis dapat mengurangi kadar glukosa dalam darah, tentu ini berbahaya bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan saran dokter yang pas.

6.     Kayu manis juga dapat meningkatkan kemampuan belajar.

Baru-baru ini sebuah penelitian yang dilakukan tim penelitian dari Rush University Medical Center Illinois Amerika, menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kayu manis dapat meningkatkan kemampuan belajar.

Cara Kerjanya

Peneliti menjelaskan bahwa yang berpengaruh dari kayu manis terhadap otak adalah Natrium Benzoat. Natrium benzoat merupakan suatu zat kimia yang diekstrak dari kayu manis yang dihasilkan metabolisme tubuh oleh hati.

Anti oksidan dan inflamasi yang dilakukan oleh natrium benzoat membuat neuron menjadi sehat dan kuat. Hal ini yang menyebabkan para ilmuwan setuju natrium benzoat digunakan sebagai obat saraf.

Demikian penjelasan singkat mengenai manfaat manis dari kayu manis.

Baca selengkapnya

Tips Sehat Walau Makan Makanan Berlemak

Health Tips

Tips Sehat Walau Makan Makanan Berlemak

BelajarSingkat 06.47 Komentar

Tips Sehat Walau Makan Makanan Berlemak

Berikut makanan berlemak tapi sehat yang dapat anda konsumsi tanpa merasa khawatir;

1.      Cokelat Hitam / Dark Chocolate

Cokelat menjadi favorit bagi sebagian orang. Makanan favorit ini memang berlemak, tapi juga bermanfaat. Manfaatnya sebanding dengan rasanya.

Cokelat memiliki 11% serat, magnesium, tembaga, mangan, dan antioksidan yang lebih dari blueberry. Kolesterol berbahaya dan menurunkan tekanan darah adalah manfaat dari beberapa antioksidan yang terkandung dalam cokelat.

Manfaat cokelat lainnya yaitu melindungi kulit dari sinar matahari dan menjauhkan diri dari penyakit serangan jantung (berdasarkan studi).

2.     Biji Rami

Biji rami mengandung omega3 dan asam lemak dimana dapat membantu meningkatkan keshatan jantung dan funsi otak. Selain itu, antioksidan dan nutrisinya yang bersifat estrogen dapat mencegah beberapa jenis kanker.

3.     Extra Virgin Olive Oil

Minyak zaitun menjadi makanan yang wajib dalam diet sehat. Karena sudah terbukti manfaatnya. Extra Virgin Olive Oil mengandung vitamin E dan K dan dibalut dengan antioksidan kuat yang dapat melawan peradangan. Manfaat lainnya yaitu dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.

4.     Lemak ikan

Beberapa ikan seperti salmon, mackerel dan herring memiliki kandungan omega 3, asam lemak, protein berkualitas tinggi, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membuat jantung kita sehat. Dengan memiliki jantung yang sehat tentu dalam menjalani aktivitas sehari-hari kita menjadi lebih enak.

Selain itu, protein yang terkandung di dalamnya juga membantu untuk pertumbuhan anak dan perkembangan otak.

Mengkonsumsi ikan juga sangat dianjurkan karena studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak ikan akan lebih sehat karena terhindar dari resiko penyakit jantung, depresi, demensia, dan penyakit umum lainnya.

5.     Alpukat

Alpukat memang makanan yang berlemak, tapi lemak yang terkandung adalah lemak yang sehat. Buah alpukat cenderung lebih banyak lemaknya daripada karbohidrat.

Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari magnesium, potassium, zat besi, zinc, asam dan vitamin volat A, B3, B5, B6, B12, C, E dan K.

               Setelah mengetahui lima jenis makanan yang berlemak tapi sehat, kemudian bagaimana caranya untuk makan makanan berlemak tapi tubuh tidak ikut bengkak? Simak kelanjutannya.

·        Pilih Lemak yang Sehat

Seperti yang sudah saya jelaskan di atas, bahwa tidak semua makanan  berlemak tidak sehat. Anda harus jeli memilih makanan berlemak tapi sehat. Anda harus memilih makanan berlemak tak jenuh karena lemak inilah yang sehat.

Lemak tak jenuh banyak terkandung dalam Minyak canola, minyak zaitun, buah zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang.

·        Hindari makanan bersodium dan berlemak jenuh

Makanan yang berlemak jenuh dapat kita kenali dengan ciri berupa daging dan turunan susu berlemak. Selain itu minyak kelapa, minyaak kelapa sawit, dan mentega juga termasuk didalamnya.

Kolesterol biasanya banyak terdapat pada daging hewani. Kadar kolesterol dapat meningkat apabila anda mengkonsumsi jenis makanan ini.

Untuk makanan yang bersodium/garam, dapat kita kenali yaitu berupa makanan yang diasinkan, diasap, diberi soy sauce, saus teriyaki, dan pemberian MSG. Sebaiknya anda mengindari makanan ini.

·        Masak menu sehat

Apabila anda ingin bersantap enak tapi khawatir dengan kadar kolesterol dan kadar lemak meningkat, anda seharusnya berusaha untuk menyajikan menu yang rendah kolesterol, rendah lemak, maupun rendah garam.

Apabila anda tidak mau terganggu kesehatannya atau dalam masa diet sehat, anda perlu menghindari menu yang digoreng, dibakar, penuh mentega, krim, atau keju.

Makanan yang diolah dengan cara dipanggang, direbus, dan dikukus jauh lebih sehat dibanding dengan yang digoreng dan lainnya.

Begitulah tips dan cara untuk memakan makanan berlemak tapi tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Baca selengkapnya